有资料表明，人群中符合世界卫生组织健康标准者约占15%，患有各种疾病者也约占15%，而处于亚健康状态者却占65%左右。这不能不引起我们的警惕。

所谓亚健康状态，是指无器质性病变的一些功能性改变，又称第三状态或“灰色状态"，因其主诉症状多种多样，又不固定，也被称为“不定陈述综合征"。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体上、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。

如果你有以下症状时,要留意了:

亚健康状态的24种症状：浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发粘、便秘、心悸气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安、心烦意乱。

如何应对亚健康？

　　对亚健康状态的人群，最重要的是在于自我调节。目前很多人对防治亚健康的理解就是服用补品，其实这是错误的。现时的物质生活比以前改善，已很少人出现营养不良、虚弱等状态了；大多数人由于紧张、压力，再加上营养过剩代谢失常才促成了亚健康。

　　对亚健康状态的人群，预防比治疗更重要。平时多注意劳逸结合，适当参加体育锻炼、睡眠时间要充足，减轻心理压力。此外，饮食上应少盐、少糖、高蛋白，多吃碱性食物和维生素C、B的食物。不要暴饮暴食和偏食，否则会造成消化道器质性病变，偏食会造成某种营养物质缺乏而诱发亚健康。